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腿抽筋,着凉还是缺钙?

原标题:腿抽筋,着凉还是缺钙?

你有过这样的经历吗?小腿突然抽搐了一下,而后是一阵酸痛肿胀,久久得不到缓解,只能抱着小腿或扳着脚丫子,静待抽筋过去……

关于腿抽筋的缘故,“缺钙派”和“着凉派”各占半壁江山。

其实,小腿抽筋的原因可不止这两个。

低钙血症

多见于缺钙的孕妇和老年人。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值低于正常的刺激强度,使神经肌肉兴奋,就极易产生异常收缩,引起小腿抽筋。

寒冷

睡眠时,脚和腿部受凉可引起腿部肌肉痉挛。

(图片来源于网络)

疲劳

腿部的运动量过大或用力过度造成疲劳,若肌肉紧张在夜间仍未改善,过多的代谢产物可引起小腿抽筋。

睡眠姿势不当

长时间仰卧,被子压在脚面;长时间俯卧,脚面抵在床铺上,这些都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,引起肌肉被动挛缩。

(图片来源于网络)

静脉曲张或血栓

腿部静脉曲张或深部静脉血栓患者,若睡觉长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时,就会引起腿部肌肉痉挛。

动脉粥样硬化

其会导致肢体血流不畅,无法及时带走肢体代谢的废物,容易导致腿部抽筋。

运动不当

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。若放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,会引起小腿肌肉痉挛。

(图片来源于网络)

出汗过多

运动时出汗多,若没有及时补充盐分,会导致体内的液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,就容易发生痉挛。

上海大众卫生报

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